Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde
finales del siglo XIX. Estos son: crawl (también llamado estilo libre porque se
puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión la dio
el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo
utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos
Olímpicos de 1912; braza, que es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo
XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros
nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y
brazada de costado, que fue el estilo básico en los primeros años de
competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.
Crawl
En este estilo, uno de los brazos el nadador se
mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el
codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada
ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En
este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al
girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el
agua cuando el brazo avanza de nuevo.
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Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con
los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta
quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del
agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y
los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al
tiempo que los brazos vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición. |
Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa,
ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia
atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de
delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
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Espalda
Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el
nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es
alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera
saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.
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